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2022.9.26小鸟胃和大象胃
今天是2022年9月26日。星期一。农历九月初一。晴。今天我的体重是79.30公斤。
6点起床。排便。洗脸。遛狗。
遛狗的时候，雨点儿的牵引绳又脱落了。幸好有个邻居路过把闪电的牵引绳拿着。我把雨点儿重新拴好。雨点儿实在太护食了。老是呼呼个不停。特别厉害。在家里喂食也是。老是和闪电打架。现在闪电也打不过它了。
7:30.到学校。早饭。餐盘格子里满满的三格子白菜。芹菜。油菜。三条油豆腐。一个馒头。一个花卷。三块蛋糕。两碗奶。
我正狼吞虎咽的吃着。旁边坐下来两个年轻女教师。边吃边聊。
我的目光落在坐在我旁边的这个女教师身上。长卷发。米色风衣。头发落下来，我看不到她的脸。也认不出她是谁。但看到了她面前桌上的餐盘。餐盘的每个格子里都放着很少的一点东西。一点点菜。一个鸡蛋。一块蛋糕。一碗八宝粥。她吃饭的速度和姿势也特别有特色。速度特别慢。拿筷子在一根菜上挑来挑去。挑了半天才挑起来。有时候挑了半天又顾着跟旁边的人说话，还是没有挑起来吃。我在旁边一边吃自己的，一边惊讶于她的吃法，感觉到很为自己惭愧，又很佩服她。她吃了几口就拿起餐巾纸擦一擦嘴。然后继续一根菜一根菜的抠着。我盯着她的餐盘看了好久。一直到最后她们结束了用餐。餐盘里还剩着大约一半的菜。
然后我看着她们离开。那个年轻女教师的筷子腿真的是特别的让人垂涎。我终于知道为什么瘦子会瘦了。人家摄入的就少啊。而我为什么会胖了？吃了一个馒头一个花卷还不够，还要吃三块儿蛋糕。弄上满满的三格子菜。我觉得吃菜很重要。即使要省也不要省菜。但是主食吃上一个馒头或一个花卷就行了。蛋糕就不要考虑了。奶喝上一碗就行。我全部的饭菜都吃完，走在路上都感觉肚子鼓鼓的。
临走的时候又看了看周围老师们的餐盘。所有人都不如我吃的多。所以所有人都比我瘦。这是显而易见的事实。我却一直掩耳盗铃。还想瘦下去。那不是妄想吗？
我现在找到触发自己抑郁的机制了。一个是看网络小说。看视频。一个是吃的太多。睡得太多。
8:33.到操场走路。倒走了一圈。然后就一直正走。走着走着就想起自己该干什么了。我目前的所做的事情目标还是太多。所以我还得精确一下。最近一年的目标只有一个。最需要做的一件事情就是减肥。学英语还是往后推吧。或者在没法儿做运动的时候再学英语。
10:08.走完了，回到了办公室。听了一下华晨宇的《好想爱这个世界啊》，据说这是写给抑郁症患者的。感觉也没有那么有特点。能打动人心。起码不如周深的歌给我的感觉好。
10:15.开始做 Kitty健身操。
11点。跳完操了。开始呼啦圈。
转了5分钟呼啦圈。
今天一上午几乎都在运动。现在坐下来了。
我要一直保持这种状态。
我想起不久前看的一个关于减肥的纪录片。一个女人怎么减也减不下来。工作人员给她一个摄像机，让她记录自己一天的摄入量。她记录了很多。但最后发现还有更多的摄入没有记录下来。也许是因为觉得没必要。觉得那些摄入是不归为摄入的。我现在就要问自己一个问题。每天早上吃那么多的食物，还想瘦下来，是不是有点天方夜谭？
甚至我想，早上吃多了，中午可以不吃。
但这样更不健康。应该是一天三顿都要吃，三顿都要少吃。这样新陈代谢才正常。很明显的道理。我却总是做不到。
11:23刷脸。回家。上午4杯水喝完了。
今天是9月初一。已经进入晚秋。但现在中午天气还是这么暖和。世界温度都在上升。
12:18.回了家。遛完了狗。花10块钱买了些最后的玉米。
吃了个胡萝卜。吃了好多玉米。
到底是处理的。一点儿也不好吃。
13:11.睡觉。没睡着。两只狗狗一直在我身边捣乱。
14:23.到学校。刷脸。到操场走路。
吃的太多了，运动的再多也没用。
一定要吃得少，然后动得多。
15:27.走了一节课。下课回办公室。喝水。
有点累。
最近一直在走路的时候听双相情感障碍的相关的音频。对这个病又有了一点儿较深的了解。
知道这个病被污名化了。但我一定要好好的应对它。所以好好的活着。不去想那些得不到的东西。就想一些自己拥有的。
休息休息再去走。
听VOA慢速。
美电动汽车补贴新政引韩国不满。
美国边境羁押移民人数首次超过200万。
than和then你会搞混吗？
巴基斯坦洪水逐渐退去，介水传染病暴发。
15:50.继续到操场走路。
16:43.做了核酸。
16:46.回办公室。喝水。
今天一天的大部分时间都在走路。脚底板有点疼。我得坚持呀。
晚秋了。天气还这么热。人们还穿着半袖。
我想在学校吃，早中晚饭了。在家里自己做感觉总是不如在学校吃的好。
或者在学校吃顿午饭。晚饭自己解决。豆浆加苹果。
翻了一下自己以前的日记。从2020年10月28日开始到现在。写了快两年了。25万字了。
全部都是我的真实经历和真实感受。
双相这个病，对我来说应该是遗传的结果。因为原生家庭里有好几个亲人都是这个病。所以这是我避免不了的，上苍送给我的礼物。
看了看 APP.咸鱼。升级了一下。
走了一天。感觉有点累。
我为什么就控制不住自己的饮食呢？为什么就是特别喜欢吃东西呢？胃口为什么这么好呢？糖尿病是吃得多，喝得多，尿得多，体重减轻。我现在是有这个趋势了。很难过。我没有好好对待自己的身体。没有好好爱自己。我觉得暴饮暴食和大量的吃糖还有肉对自己就是一种自毁。
长久以来我一直靠暴饮暴食，能让自己找到一种安全感。或者是靠暴饮暴食来让自己摆脱空虚感。胃里饱饱的都是食物。是不是心里就填满了呢？当然不可能。我不过是在自欺欺人罢了。
最近这些年来，我一直被笼罩在双相的阴影中。还有减肥失败的痛苦中。奥氮平的副作用就是体重增加的很厉害。我应该在正常的食量的基础上再减少一些进食。才能避免体重不断的上升。慢慢来吧。肯定是要减下去的。只不过是个时间的问题。我的重点或者主要的目标就是减肥了。还有就是写日记。每天至少写够三千字。不能再糊弄了。至于英语。每天把更新的 VOA慢速，听完就行了。一切以减肥为重。之前每天大部分时间用来学英语。当然有效果。但是在我减肥成功之前，我不会花那么多时间去学英语了。我所谓的减肥成功就是体重降到120斤以下。以5开头。
这是我的正常体重。无论如何都要在明年体检前降下来。不要吃糖。不要大量吃肉。不要暴饮暴食。不要熬夜。每天晚上10点以前睡觉。
6点起床。睡够8个小时。
这些都是很简单的事。但我总是会破戒。
不，我不能这样蹉跎下去。我要每天写日记监督自己。从早到晚。一举一动。一言一行。都记在这里。
17:53.刷脸。回家。
21:16回了家以后遛了狗。晚上吃了一个苹果。三块饼干。两个核桃。一些芝麻。吃的还挺多。7点多就上床睡了。一边放着断舍离。现在醒来。看微信发现那只母狗的主人发来消息。说生了4只小狗。三只铁包金。一只和闪电一样的。三只帅哥。一只美女。
不赖不赖。闪电当爸爸了。
我告诉了闪电。这小家伙一直舔我的脸。
今天一天过的有点儿不尽如人意。明明知道的道理，但是实施起来却很困难。减肥的最关键的地方不是运动而是饮食。控制不了饮食，运动量再大也没有用。并不是运动量和饮食成正比。运动的越多吃的越多。那怎么也减不下去。现在就陷入了这个误区。今天是没有体会到饿的感觉。没有饿的感觉就不可能降体重。没有付出就不会有收获。还有就是晚上回家吃完饭以后，不知道该怎么安排晚上的活动。是学习呢还是运动呢？今天干脆直接上床了。睡得太多了。也说明这几天我正处于郁的状态中。从明天开始。每天晚上跳两次健身操吧。不能再这样虚度了。瞌睡和白天运动量大有关系。没事，明天继续。加油吧。晚安了。
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