• ★反流需要控制饮食。去年反流咳嗽，少吃后不咳了。 (23字)
• ★别省碳水，最起码，150克。
  不要考虑生酮。
  低碳水会失眠！
  咖啡因也慎重。
  情绪钝感的情况下，睡眠和肠胃，都是很明显的表现。
  比体重更快，还会反过来影响情绪激素。
  影响这睡眠和肠胃的减肥方法，见效快也不要用。
  容易复发！
  也可能没复发，但焦虑症。
  推荐囤一盒益生菌备用，去医院开，没什么副作用。菌种可能不适用，及时更换。
  节食的话，复合维生素以外，
  膳食纤维防便秘（容易焦虑），
  鱼油补充油脂减少脱发量（还是会掉的），
  酪氨酸减轻焦虑（这个性价比非常非常非常低，需要控制。
  多了易躁狂，郁期吃的量多）。
  （尽量交个线下的朋友监督控制，
  聊天时，其他人是能察觉到情绪变化的）
  维持心情＞短期体重变化
  正确认知也重要，生理期会水肿几斤，生菜吃多了也水肿。
  越在意越焦虑。
  祝您健康平安！ (361字)
• ★多喝水！！！
  本来就带汁水的主食，可以再点儿兑水。
  体重会随着饭量浮动3公斤，需要放平心态。
  运动也慢，更需要放平心态。
  考虑代糖，无糖薄荷糖之类的。
  音乐书籍游戏电视剧，能打发时间的，转移注意力。
  适量补充维生素！
  留点儿娱乐时间，缓解心情。
  病情不稳固，及时就医。
  优先保证良好的睡眠！！！
  失眠和嗜睡都可能是双相发作的先兆。 (175字)
• ★平平安安就好 (6字)
• ★加油 (2字)
• ★加油 (2字)
• ★万水千山总是情，多给一瓶行不行？行！ (18字)
• ★emmm，和自己和解有助于抑郁缓解。
  复盘发现了自己最喜欢的类型，是 (33字)
• ★客官，您点的营养液，本店接受以更新来付款哦。 (22字)
• ★加油 (2字)
• ★加油 (2字)
• ★加油 (2字)
• ★加油 (2字)
• ★今天更新不收礼，收礼只收营养液！ (16字)
• ★加油 (2字)
• ★对呀对呀，我最近才发现用语音输入写日记特别方便 (23字)
• ★还以为作者出事儿了，回来就好 (14字)
• ★早上好 (3字)
• ★晚安～ (3字)
• ★减肥，七分靠吃，三分靠练，然后关于吃，有一点小小的心得，就是减糖，减糖比减油还重要，平时吃饭，米饭的摄入量要减少（但不能完全不吃，碳水摄入量过少的话会有脱发绝经等等问题），尽量用蔬菜和肉食（瘦肉或者鸡肉）来填充肚子，零食什么的就不用说了，尤其是西式甜点的含糖量极大，一定要警惕。如果觉得比如这个星期都保持了健康的的饮食，那可以稍微吃点高热量的食物庆祝，也不是一定要完全过苦行僧的生活，多给自己一些奖励，减肥就能更顺利（我就很喜欢每周六去买点小蛋糕庆祝） (226字)